Conheça mais sobre os sintomas e sinais da ansiedade

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sintomas e sinais da ansiedade
Vamos ver neste artigo mais sobre os sintomas e sinais da ansiedade

Olha, é meio difícil encontrar quem não seja tão ansioso. Vamos ver neste artigo mais sobre os sintomas e sinais da ansiedade

Muitas pessoas sofrem de ansiedade por conta de algo que ainda nem aconteceu em suas vidas.

A gente tem o costume de sofrer por antecipação por algo que muitas vezes nem vem a acontecer, não é mesmo?

Mas o que é a ansiedade?

A ansiedade é um tipo de medo geralmente associado ao pensamento de uma ameaça ou algo errado no futuro, mas também pode surgir de algo acontecendo agora.

As pessoas normalmente não buscam ajuda quando se trata de ansiedade, e isso então significa que as pessoas ficam sem serem diagnosticas ou sem tratamento.

Quais são os sintomas e sinais da ansiedade?

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A ansiedade tem um forte efeito sobre nós porque é uma das nossas respostas naturais de sobrevivência.

A vida hoje em dia nos traz eventos estressantes, seja no trabalho, nos estudos, em casa, em relacionamentos…

E é totalmente normal  se sentir preocupado com as coisas do dia-a-dia. Um pequeno acontecimento pode elevar os nívies de ansiedade, mas normalmente é um conjunto de fatores que elevam esses níveis.

E estão inclusos nesse conjunto de fatores: prazos no trabalho, exames, um primeiro encontro, saber se vamos chegar seguros em casa…ufa! É tanta coisa…

A ansiedade tem um forte efeito sobre nós porque é uma das nossas respostas naturais de sobrevivência.

Isso faz com que nossa mente e corpo acelerem para nos preparar para responder a uma emergência.

Coisas físicas que podem acontecer:

  • Batimentos cardíacos acelerados ou irregulares
  • Respiração ofegante
  • Músculos tensionados
  • Tontura
  • Intestino solto
  • Boca seca

E também impactos psicológicos, como:

Muitas vezes é difícil quebrar esse ciclo, mas o que você pode fazer é aprender a sentir-se menos preocupado e aprender a lidar com a ansiedade.

E quais seriam as causas da ansiedade?

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Até mesmo seus genes podem ser a causa da sua ansiedade

A ansiedade pode ser causada por diversos motivos e eles variam de acordo com a sua preocupação e da forma como você age quando está se sentindo apreensivo.

Mas depende também de outras coisas, como: a forma que você foi educada, as suas vivências (experiências de vida), a forma como aprende e lida com as coisas e até mesmo seus genes!

E como tratar os sintomas e sinais da ansiedade?

A ansiedade e o medo podem nos afetar de vez em quando.

E aqui temos que saber que a maioria das pessoas passam por isso sem efeito prolongado.

E as pessoas que experimentam a ansiedade em suas vidas no dia-a-dia normalmente encontrar formas de gerenciar isso.

Você pode se ajudar falando sobre isso

Muitas vezes é difícil a gente falar com alguém e assumir essa ansiedade, mas conversar com as pessoas que são importantes para você pode ser uma forma de aliviar a ansiedade e conseguir apoio.

E pode ser que você encontre alguém que esteja passando pela mesma experiência que você.

Encare seu medo de frente

Quando você quebra o ciclo de evitar constantemente as situações que lhe trazem ansiedade, é menos provável que pare de fazer as coisas que você realmente quer ou que precisa fazer.

As chances são de que a realidade da situação não será tão ruim quanto você espera, tornando-se melhor preparado para gerenciar e reduzir sua ansiedade.

Aprenda mais sobre você mesmo

Aprenda mais sobre você

Quando você se sentir ansioso, passe a anotar o que te acontece e o que isso desencadeia.

Depois que você passa a reconhecer, você pode se armar com dicas para conseguir lidar com esses gatilhos e assim estará mais preparado quando novas situações de ansiedade surgirem.

Encontre tempo para relaxar

As técnicas de relaxamento ajudam a gerenciar os sentimentos de ansiedade.

Que tal começar a praticar yoga, meditação ou massagem?

Mexa-se!

Praticar exercícios, mesmo que de intensidade pequena desencadeia produtos químicos no seu cérebro que melhoram seus níveis de humor e bem estar.

E ainda contribui para a melhora da sua imagem e da autoestima.

Mantenha uma alimentação saudável

Quando você ingere alimentos doces, isso desencadeia uma precipitação inicial de açúcar que pode lhe dar sentimentos ansiosos.

A cafeína também pode aumentar os níveis de ansiedade.

Escolha alimentos que sejam saudáveis, como frutas e vegetais.

Mantenha a fé e a espiritualidade

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Mantenha a fé e a espiritualidade

Se você é uma pessoa religiosa ou espiritual, isso pode ajudá-lo a se sentir conectado com algo maior que você.

E essa pode ser uma forma de lidar com o estresse diário.

O que você achou desse sintomas e sinais da ansiedade?

Observação muito importante:

As informações contidas neste artigo são destinadas somente ao seu uso educacional e informativo.

Não reflete necessariamente as opiniões da página Ser Feliz Agora e seus escritores; e não é um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.

Procure sempre o conselho de seu médico ou outros profissionais de saúde qualificados com quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica e antes de fazer qualquer dieta, suplemento, fitness ou outro programa de saúde.